D’accordo, l’età di una signora non si dichiara mai. Ma se hai già superato gli “anta”, è inutile nasconderselo: anche tu ti sarai accorta che il tuo metabolismo sta apparentemente cambiando. Il che significa, stando alle regole, che il rischio di accumulare peso aumenta.

Ma sei proprio sicura che si tratti di un processo inevitabile come la caduta delle foglie in autunno? Diversi studi scientifici hanno dimostrato recentemente il contrario: anche passati i quaranta è possible mantenere un buon equilibrio tra calorie ingerite e calorie bruciate, e quindi mantenere o ritrovare il peso forma.

Questo sfata tutti quei “falsi miti” che, di solito, spingono le donne over 40 come te a gettare la spugna di fronte alla bilancia. A cominciare dal più diffuso: mangio poco ma ingrasso lo stesso perché il mio metabolismo è cambiato.

In realtà diversi studi hanno rivelato che il problema, generalmente, è il contrario: non è vero che si bruciano meno calorie, semplicemente se ne assumono più del previsto! Il che fa ingrassare a 40 come a 20 anni, perché si sottostima l’apporto calorico giornaliero.

Ciò che devi fare ora, quindi, è scoprire quanto mangi davvero con l’aiuto del Diario Nutrizionale di Miadieta, un metodo tanto semplice quanto infallibile per avere una reale fotografia della tua situazione.

Dopodichè, con l’aiuto dei Calcolatori potrai verificare se ciò che mangi ogni giorno corrisponde al tuo fabbisogno calorico giornaliero. E probabilmente questo non accadrà, altrimenti non saresti qui a leggere queste righe.

Che fare a questo punto? La risposta è semplice: scegliere una delle diete proposte dal nostro staff nutrizionale e personalizzarla sulla base delle tue esigenze. Il che, se sei una dietonauta over 40, significa anche avere la garanzia di includere nella propria alimentazione tutti i cibi amici delle donne, soprattutto quando si avvicina la menopausa.

Parliamo della soia, per esempio, ricca di fitoestrogeni naturali utilissimi per contrastare i sintomi della menopausa e ridurre i livelli di colesterolo. Ma anche dei semi di lino, fonti eccellenti di acidi grassi Omega-3, estremamente importanti per prevenire la morte prematura delle donne per attacco cardiaco.

E poi ci sono i vegetali rosso-arancio ricchi di vitamina A per ringiovanire la pelle e prevenire il rischio di tumori al seno, quelli a foglia verde per fare il pieno di calcio, potassio e vitamina B, i legumi per soddifare il fabbisogno di fibre e proteine senza appensantire fegato e intestino.

Ma la dieta per le donne over 40 non finisce qui… compila il tuo Profilo Nutrizionale per scoprire i tuoi menù!

Silvia Nava