In passato era tutto più facile. Bastava imparare come comportarsi al ristorante, al supermercato e in poche altre situazioni circoscritte, e il problema delle tentazioni anti-dieta era sotto controllo.

Oggi, invece, in ogni luogo e in ogni momento della giornata ci troviamo di fronte centinaia di messaggi invitanti provenienti dai mezzi di comunicazione, dai mezzi di trasporto, perfino dai muri delle nostre città! Per resistere ci vuole una strategia dura, anzi: una vera e propria guerra antigrasso. Come questa, suddivisa in 8 obiettivi:

1. Tenere un diario alimentare. Trasformare tutto quello che mangi in una parte del tuo programma alimentare è una delle regole base di Miadieta, che ti offre un pratico Diario Nutrizionale online per avere sempre sotto controllo le calorie ingerite nel corso della giornata. 

2. Gestire gli extra occasionali. Ormai è scientificamente dimostrato che una dieta eccessivamente rigida e privativa ottiene l’effetto contrario rispetto a quanto sperato. Molto meglio concedersi ogni tanto la libertà di un gelato o di una fetta di pizza, con la certezza che non avrà conseguenze negative: il Database Nutrizionale, infatti, ti permette di modificare in qualsiasi momento il tuo menù giornaliero per bilanciare gli eccessi imprevisti.

3. Suddividere i pasti correttamente. Il segreto per non soffrire la fame, e quindi per non essere facile prede delle pubblicità tentatrici, è quello di tenere alla larga il classic “buco allo stomaco” strutturando la giornata con tanti pasti ravvicinati, senza mai trascurare l’importanza degli spuntini. Scegli il menù che preferisci tra le tante proposte di Miadieta!

 4. A tavola con creatività. L’insoddisfazione è la prima leva che spinge verso i cibi proibiti, quindi tieni alla larga la frustrazione trasformando ogni pasto in una parentesi piacevole. Apparecchia la tavola con cura (anche per una persona sola!), sforzati di assaporare a fondo ogni boccone (no alle distrazioni e alla tv accesa), lascia spazio a tutti i sensi concentrandoti anche sul profumo e sull’aspetto del cibo (via libera alla decorazione dei piatti con frutta e verdura colorata).

5. Aspettati l’inaspettato. Certe tentazioni si comportano proprio come i nemici in agguato: compaiono all’improvviso, nei momenti più imprevisti e quando siamo più deboli. Impara a non lasciarti cogliere impreparata: quando ti offrono un dolce o uno spuntino, la linea di difesa giusta è: «No grazie, ne ho appena mangiato uno!»

6. Trova spazio per le emozioni. Quando ansia, stress, tristezza si fanno sentire, la voglia di abbuffarsi scatta quasi automaticamente. Ma questo meccanismo, noto come “fame emotiva”, è dannoso due volte: non risolve il problema e ti fa accumulare peso. Cerca allora di trovare sfogo alle tue emozioni in modo alternativo, per esempio dedicandoti allo sport o a un hobby piacevole, e rivolgiti ad una guida sicura: la consulenza psicologica di Miadieta è studiata proprio per aiutarti a combattere la fame nervosa e i problemi con il cibo.