Quanto manca alle tue vacanze? Se hai tre settimane di tempo, non temere: con un programma specifico anti-ritenzione potrai sfoggiare un fisico asciutto e con almeno una taglia in meno.

Molto spesso, infatti, a farti sentire “pesante” non sono tanto gli effettivi chili di troppo, quanto una serie di fastidiose sensazioni di gonfiore.

Gambe “a salsicciotto”, pancia che sta per esplodere, piedi ingrossati… tutta colpa della ritenzione idrica!

Le zone più soggette a questo disturbo, che può avere cause ormonali o circolatorie, sono proprio pancia, fianchi, gambe, piedi e mani.

La soluzione, però, esiste: si tratta di un attacco alla ritenzione idrica su tutti i fronti.

Cominciamo dall’alimentazione.

Il menù ideale deve essere leggero e ricco di vegetali, che grazie all’elevato contenuto di acqua aiutano a drenare i liquidi in eccesso.

L’idea di mangiare frutta e verdura a colazione ti spaventa? Prova a preparare un tortino dolce frullando e cuocendo in forno 150 grammi di patate, cinque fette di ananas, un cucchiaio di marmellata di arance e mezza carota lessa. Con una spolverata di cannella o cacao amaro sarà una piacevole alternativa.

Ricordati sempre di spezzare la giornata con due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio. Potrai scegliere tra tante alternative: frutta di stagione, 3 o 4 frutti secchi, uvette, formaggio primo sale, frullati e macedonie. Ti sembra una dieta da fame?

A pranzo e a cena via libera alle insalatone miste di verdura. Divertiti a giocare con gli ingredienti, mixando con fantasia pomodori, lattuga, finocchi, carote, sedano, cetrioli, asparagi, cipolle, ma anche pollo lessato, tonno, tofu e tutte le spezie che conosci.

L’unico rischio di questo tipo di alimentazione è quello di non integrare correttamente i carboidrati, generando uno squilibrio nutrizionale. Per questo motivo, lo staff di Miadieta.it è sempre a disposizione per aiutarti a seguire un programma drenante e anticellulite equilibrato, studiato sulla base delle tue esigenze

Una volta riequilibrato il versante alimentazione, puoi concentrarti sui trattamenti localizzati, da fare a casa o in istituto.

I più adatti sono la pressoterapia, il drenaggio linfatico e l’endermologie, ma anche a casa puoi snellire gambe e glutei con getti circolari di acqua fredda seguiti dall’applicazione di gel arricchiti dai principi attivi vegetali dell’edera, del rusco o della caffeina.

Seguendo queste indicazioni per tre settimane, potrai notare sul tuo corpo la netta riduzione dei centimetri nei punti critici.

Ti serve qualche dritta in più? Allora segnati sull’agenda questi sette comandamenti anti-ritenzione:

1. Bevi 2 litri di acqua al giorno, soprattutto lontano dai pasti
2. Evita di stare troppo tempo in piedi o seduta
3. Cammina tutti i giorni dai 30 ai 60 minuti, anche in città, a passo spedito