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101 Rimedi contro la Fame Nervosa
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Quando arrivano sembra impossibile resistere, e una volta passati lasciano sensi di colpa e disagi che alla lunga possono provocare disturbi psicologici e disordini alimentari.
Sono gli Attacchi di Fame, uno dei problemi più diffusi e più sentiti tra le persone a dieta. A scatenarli, naturalmente, sono situazioni emotive particolari - negative ma anche positive – che rappresentano però solo il fattore scatenante del problema.
La vera causa, infatti, è una e una soltanto: la mancanza di determinazione e perseveranza. Chi soccombe di fronte ad un attacco di fame nervosa, infatti, spesso lo fa perché inconsciamente vuole “arrendersi”, nella convinzione di non essere abbastanza motivato. Il leit motiv interiore, di fatto, suona così: prima o poi la mia dieta naufragherà, quindi tanto vale lasciarsi andare.
Intervenire su questa cronica mancanza di autostima e determinazione con un lavoro di analisi psicologica individuale o guidato è quindi indispensabile per arrivare all’origine del problema. Dopodiché, durante il percorso di “guarigione”, è lecito e anzi consigliato mettere in atto quanti più trucchi e stratagemmi possibile per faticare meno e facilitare la sfida: in amore e in dieta è tutto consentito! Ecco qualche esempio:
1. Per placare la voglia di Nutella e cioccolato. Puoi provare a sostituirli con una bevanda preparata con mezzo litro di latte magro, un cucchiaio di cacao e una fialetta di magnesio: ricca di teobromina, aiuta a rilassarsi e ad accelerare il metabolismo, regalando un piacevole gusto di cioccolato.
2. Se non resisti di fronte al salato, puoi sostituire patatine e affini con semi di coriandolo o di cumino, privi di calorie, da abbinare con una bevanda a base di succo d’ananas, succo di mirtillo e una fialetta di potassio liquido: toglie la voglia di cibi salati e aiuta a drenare i liquidi.
3. Se invece il tuo problema sono le caramelle, prova a sorseggiare spesso una bevanda a base di succo di mela, succo di melagrana e manganese: lascia in bocca un buon sapore per molto tempo, e la voglia scompare in fretta!
4. Per sconfiggere gli attacchi di fame che si presentano in cucina sotto forma di “assaggini”, tieni sempre in vista una scorta di carote fresche, già lavate e pronte da sgranocchiare: oltre ad essere gustose e di colore invitante, contengono due tipi di fibre, le pectine e le lignine, in grado di creare molto volume nello stomaco, apportando pochissime calorie (solo 27 per 100 grammi).
5. Per sfogare la tensione che accompagna la presa di coscienza del problema, non bisogna mai dimenticare la giusta dose di attività fisica, che regala all’organismo una dose extra di serotonina, l’ormone del buonumore

Vuoi conoscere tutti i 101 rimedi per sconfiggere la fame nervosa? Clicca qui per scaricali tutti subito!

Silvia Nava
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