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Impara l’arte e mettila da parte, recita il proverbio. Se poi l’arte in questione ti può aiutare a superare la prova-Natale sulla bilancia, non puoi proprio perdertela!

Dicembre è un mese decisamente insidioso per chi è a dieta: da una parte non si vuole rinunciare alle occasioni di festa e di scambio degli auguri (sempre accompagnate da buon cibo) e dall’altra si desidera arrivare al Natale in piena forma, in modo da superare le grandi abbuffate con il minor danno possibile per la linea.

Coniugare queste due esigenze, apparentemente in disaccordo tra loro, è possibile imparando l’arte delle sostituzioni, ovvero quei trucchi che ti permettono di tagliare sulle calorie senza bisogno di rinunce sofferte.

Vediamo insieme qualche esempio concreto.

Colazione con i colleghi
- Al posto del cappuccino con latte intero (70 calorie), scegline uno con latte parzialmente scremato (40 calorie)
- Al posto del succo d’arancia (80 calorie), un ottimo succo di pompelmo (40 calorie)
- Invece del cornetto al cioccolato (240 calorie) ordina un cornetto non farcito (100 calorie)

TOTALE CALORIE RISPARMIATE: 210

Un tè con le amiche
- Al posto di una merendina al cioccolato (245 calorie), prova una mela alla cannella (80 calorie)
- Al posto di 4 frollini (180 calorie), una fetta di pane integrale con un velo di marmellata light (90 calorie)
- Nel tè, al posto di due cucchiai di zucchero (40 calorie) usa un dolcificante dietetico (0 calorie)

TOTALE CALORIE RISPARMIATE: 275

Un brindisi dopo cena
- Invece del vino rosso (80 calorie) scegli una coppa di champagne (50 calorie)
- Al posto di un alcolico forte (180 calorie), ordinane uno soft (70 calorie)
- Invece del pandoro (450 calorie), meglio una fetta di panettone (333 calorie)

TOTALE CALORIE RISPARMIATE: 257

Scopri tutte le altre sostituzioni e le combinazioni alimentari perfette con l’aiuto del database nutrizionale. E quest’anno il Natale è salvo!

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