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| Pancia Piatta senza esercizi? |
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Non è dissociare gli alimenti, nè tantomeno saltare i pasti. Il modo più semplice e veloce per dimagrire è… rallentare!
Uno studio statunitense sui fattori predittivi del sovrappeso ha infatti dimostrato che il poco tempo dedicato ai pasti è addirittura al secondo posto nella classifica delle abitudini “ingrassanti”, preceduto solo, come è ovvio, dall’abuso di porzioni extralarge.
In altre parole, chi è abituato a mangiare di fretta rischia di ingrassare tre volte di più rispetto a chi mangia con calma.
Se per il nuovo anno hai deciso di dimagrire, allora, non importa quanti chili desideri perdere: rallenta il ritmo con questi consigli… e vedrai che risultati!
- Riduci al minimo le distrazioni durante I pasti (telefono, tv, giornali, chiacchiere…).
- Porta in tavola porzioni più piccole. Se avrai ancora fame potrai sempre alzarti ad aggiungere un’altra forchettata
- Concentrati su ogni singolo boccone, masticando lentamente
- Bevi un paio di sorsi d’acqua tra un boccone e l’altro
Lascia trascorrere almeno 20 minuti per stabilire se “hai ancora fame”: prima di questo momento non è possibile avvertire il senso di sazietà
Silvia Nava |
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