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Non è dissociare gli alimenti, nè tantomeno saltare i pasti. Il modo più semplice e veloce per dimagrire è… rallentare!

Uno studio statunitense sui fattori predittivi del sovrappeso ha infatti dimostrato che il poco tempo dedicato ai pasti è addirittura al secondo posto nella classifica delle abitudini “ingrassanti”, preceduto solo, come è ovvio, dall’abuso di porzioni extralarge.
In altre parole, chi è abituato a mangiare di fretta rischia di ingrassare tre volte di più rispetto a chi mangia con calma.

Se per il nuovo anno hai deciso di dimagrire, allora, non importa quanti chili desideri perdere: rallenta il ritmo con questi consigli… e vedrai che risultati!
  1. Riduci al minimo le distrazioni durante I pasti (telefono, tv, giornali, chiacchiere…).
  2. Porta in tavola porzioni più piccole. Se avrai ancora fame potrai sempre alzarti ad aggiungere un’altra forchettata
  3. Concentrati su ogni singolo boccone, masticando lentamente
  4. Bevi un paio di sorsi d’acqua tra un boccone e l’altro
Lascia trascorrere almeno 20 minuti per stabilire se “hai ancora fame”: prima di questo momento non è possibile avvertire il senso di sazietà

Silvia Nava
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