 Colpisce chi è sovrappeso ma anche chi non lo è, dalla primissima infanzia fino all’età più avanzata. La fame nervosa, in gergo eating emozionale, viene definita dagli studiosi come la situazione vissuta da quei soggetti che mescolano le emozioni con l'assunzione di cibo e usano il cibo per far fronte alle emozioni che ogni giorno incontrano.
L’origine di questo meccanismo potrebbe risalire alla primissima infanzia, e alla cattiva abitudine di ricevere cibo (al seno o con il biberon) in risposta a qualsiasi tipo di pianto, ovvero di stress e sofferenza.
Tuttavia, nella formazione di una dinamica di eating emozionale, sussistono anche fattori biologici, psicologici e culturali, la cui combinazione genera diverse tipologie di “affamati nervosi”: i mangiatori tristi, quelli ansiosi, quelli annoiati, quelli soli e quelli arrabbiati. In tutti questi casi, è importante sottolineare che non occorre avere problemi gravi per soffrire di fame nervosa: purtroppo, o per fortuna, anche le semplici contrarietà della vita quotidiana fungono da fattore scatenante.
Esiste però un metodo efficace per sconfiggere la fame nervosa: si tratta di una strategia diversificata in base ai momenti della giornata in cui il problema “colpisce” con più frequenza.
Al mattino. Non è un momento tipico per l’attacco di fame nervosa; tuttavia, il modo in cui si comincia la giornata, anche dal punto di vista alimentare, può modificare l’andamento della fame nervosa con il passare delle ore. Spesso, infatti, è la dieta stessa, se mal interpretata, a scatenare tristezza, ansia e addirittura rabbia, che divengono poi cause della fame nervosa. Come evitarlo? Iscriviti subito a Miadieta, scegli il tuo Programma Personalizzato e ogni mattina troverai nella tua casella di posta un menù nuovo e diversificato. «Questo metodo funziona! – assicura Annina – Grazie alla sorpresa quotidiana dei menù, pensando a cosa mangerai te lo gusti già un po' e ti dimunuisce lafame!»
Fuori casa. E’ fin troppo semplice lasciare che un diverbio sul lavoro, la tensione per le scadenze o la noia per un compito ripetitivo trovino sfogo davanti alla macchinetta degli snack! Per non parlare delle numerose possibilità di “abbuffata emozionale” che si presentano al bar, al ristorante o nella mensa aziendale. Per dare un taglio alla fame nervosa fuori casa, prova l’esclusiva Dieta Ufficio: troverai tantissimi spuntini piacevoli pensati per evitare i distributori di merendine senza rinunciare al gusto, e un’infinita combinazione di pasti per spegnere la fame nervosa senza rinunciare alla linea, ma nemmeno al pranzo con i colleghi. «Con Miadieta posso mangiare pressoché ovunque rispettando i miei gusti e le mie esigenze peculiari - spiega un’altra dietonauta soddisfatta, alias Biancaneve - Soprattutto non perdendo di vista il conteggio calorico giornaliero...»
A casa, durante il pomeriggio. Le casalinghe, o comunque le persone che trascorrono molto tempo sole in casa, sono le “prede” più facili della fame nervosa. Spesso, infatti, l’impulso ad aprire la dispensa arriva tanto rapido quanto inaspettato, sulla scia di un momento di noia, e si mangia senza quasi nemmeno rendersene conto. Invece di alzare bandiera bianca, prova a battere la fame nervosa sul tempo: quando la senti arrivare, invece che in cucina corri davanti al pc, entra nel Club di Miadieta e lasciati distrarre piacevolmente dalle tante discussioni, dai forum, dalle sfide e da tanti altri momenti di incontro. In pochi secondi non sarai più sola, e avrai tante nuove amiche decisamente più interessanti di quel “malefico” cioccolatino! «Col supporto delle amiche del Club riesco a superare anche i momenti negativi - racconta Bonbon - Non avrei mai creduto che "fare la dieta on line" contasse veramente, e invece ho già perso 15 chili!»
Di sera, sul divano. Basta con i biscotti e le patatine sgranocchiati sovrappensiero davanti alla tv! Chiedendo suggerimenti mirati alla psicologa e alla nutrizionista, ma anche leggendo le ultime novità e i segreti più efficaci nella newsletter settimanale, anche tu potrai diventare un’esperta nella lotta alla fame da divano, e scoprire di avere a portata di mano alleati semplici ma efficaci, dalle tisane ai tocchetti di frutta e verdura. E i risultati si vedranno allo specchio! «Sono passata da 70 kg a 59 kg senza stress, senza malesseri, senza fame e senza grossi sacrifici - svela Claudia - Miadieta funziona davvero e io ne sono la prova vivente! Undici chili in meno dopo tante diete inconcludenti sono un traguardo che pensavo irraggiungibile!»
Silvia Nava |
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