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La Dieta dell’Estate: la settimana tipo
L’estate è finalmente arrivata !! È il momento ideale per una dieta dal duplice effetto: perdere i chili di troppo e preparare la pelle a un’abbronzatura perfetta. Gli alimenti più indicati a questo scopo sono quelli ricchi di betacarotene e selenio, ma poveri di calorie, come la frutta e verdura di color giallo, arancione e verde scuro. Albicocche, angurie, papaya, pesche, pomodori e meloni stimolano la produzione di melanina necessaria per la tintarella, proteggono la pelle e aiutano a dimagrire.

Mangiandoli in abbondanza, riducendo l’uso di sale e bevendo almeno 2 litri d’acqua al giorno si ottiene un mix perfetto di sicuro effetto: è la Dieta dell’Abbronzatura ! Ecco il programma settimanale, da ripetere due volte.

Lunedì

Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato o 1 vasetto di yogurt magro alla frutta, 2 fette biscottate o 4 cucchiai di corn flakes
Pranzo: Spaghetti alle vongole e insalata di spinaci
Cena: Carpaccio con rucola, macedonia di frutta di ciliegie, albicocche, pesche, un panino integrale

Martedì
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato o 1 vasetto di yogurt magro alla frutta, 2 fette biscottate o 4 cucchiai di corn flakes
Pranzo: fusilli al pomodoro, carote grattugiate con succo di limone
Cena: paillard di vitello ai ferri, insalata mista, ananas a fette

Mercoledì
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato o 1 vasetto di yogurt magro alla frutta, 2 fette biscottate o 4 cucchiai di corn flakes
Pranzo: riso integrale bollito, 3 albicocche
Cena: formaggio magro in fiocchi, insalata di pomodori e rucola, granita di anguria

Giovedì
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato o 1 vasetto di yogurt magro alla frutta, 2 fette biscottate o 4 cucchiai di corn flakes
Pranzo: fusilli al tonno, peperoni alla piastra, una pera
Cena: pesce ai ferri con radicchio, 2 pesche

Venerdì
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato o 1 vasetto di yogurt magro alla frutta, 2 fette biscottate o 4 cucchiai di corn flakes
Pranzo: insalata di riso, macedonia di ciliegie, pesche e albicocche condita con succo di limone
Cena: pizza napoletana, 2 kiwi

Sabato
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato o 1 vasetto di yogurt magro alla frutta, 2 fette biscottate o 4 cucchiai di corn flakes
Pranzo: maccheroni ai peperoni e verdure alla griglia
Cena: pesce spada con aromi, frullato di pesche e albicocche

Domenica
Colazione: 1 tazza di latte parzialmente scremato o 1 vasetto di yogurt magro alla frutta, 2 fette biscottate o 4 cucchiai di corn flakes
Pranzo: minestrone di verdure e 4 albicocche
Cena: peperoni ripieni, un panino integrale, 1 papaya

Per proteggere ulteriormente la pelle, e per prevenire l'invecchiamento precoce causato dai radicali liberi, è possibile integrare la dieta con papaya fermentata in polvere e integratori di vitamine A, C E e selenio. Attenzione invece agli agrumi, che disattivano l’azione abbronzante della melanina. Buona tintarella!

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