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La Bilancia non scende… Cosa fare?
A volte purtroppo accade. Tu segui scrupolosamente la dieta, scegli cibi freschi e sani, fai regolarmente attività fisica… e non dimagrisci nemmeno di un etto! Possibile? A volte sì, soprattutto con gli ultimi chili da perdere.

Ad un certo punto, tutto quello che prima funzionava smette di fare effetto. E tu ti chiedi: cosa posso fare più di così? Apparentemente nulla, ma in realtà sono almeno otto le mosse che possono aiutarti a sbloccare il tuo peso.
  1. Analizza nel dettaglio la situazione. quante calorie mangi ESATTAMENTE ogni giorno? E come sono suddivise tra proteine, grassi e carboidrati? Verificalo con l’aiuto dei Calcolatori.
  2. Rivedi il tuo allenamento. Puoi aumentare l’attività fisica fino a 5 sessioni a settimana, ma di 60 minuti al massimo. Per il sollevamento pesi invece l’ideale è 3 volte a settimana.
  3. Controlla i tuoi strumenti di misurazione. Usa sempre la stessa bilancia, pesati sempre alla stessa ora una volta a settimana e tieni un grafico del peso.
  4. Fai un passo alla volta. Per non fare confusione, intervieni gradualmente: prima puoi modificare l’apporto calorico, poi la distribuzione dei nutrienti, quindi la qualità dell’attività fisica. Capirai meglio dov’è il problema.
  5. Meno calorie, ma quante? Dare un taglio delle porzioni va bene, ma senza esagerare: 150 calorie in meno al giorno sono più che sufficienti!
  6. Aspetta due settimane, poi verifica. Dopo 15 giorni la riduzione calorica non ha cambiato la situazione? È il momento di intervenire sull’attività fisica, incrementandola di 30 minuti a sessione.
  7. Altri 10 giorni di controllo. Dopo un tale lasso di tempo, probabilmente ti accorgerai di aver ripreso a dimagrire. Ma se così non fosse, niente paura: c’è ancora una soluzione per te!
  8. Cambia radicalmente il tuo programma. Se tutto quello che hai tentato fin qui non ha funzionato, probabilmente il programma dietetico che stai seguendo non è adatto a te: hai bisogno di una dieta nuova e completamente diversa. La trovi su Miadieta: chiedi consiglio !!


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