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Dieta a Settembre: mai pił senza...
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Ricordi la favola della cicala e della formica? La prima passerebbe l’autunno ad abbuffarsi, salvo ritrovarsi ancora una volta in sovrappeso con l’anno nuovo. Meglio seguire l’esempio della previdente formichina! Iniziando a settembre una dieta ipocalorica bilanciata, è possibile raggiungere il peso forma piano piano, con poca fatica, e arrivare a Natale senza alcun problema di linea. E allora, da questo mese, a tavola mai più senza…

  1. Le pere. Sono perfette per combattere l’azione acidificante legata al consumo di alimenti di origine animale, e sono un vero e proprio concentrato di salute: contengono l’85% di acqua, il 9% di zuccheri (per lo più fruttosio), fibre, potassio, vitamine e flavonoidi.
  2. I fichi: un po’ più calorici di altri frutti, sono però un concentrato di potassio, calcio, fibre, antocianine antiossidanti ed enzimi digestivi.
  3. L’uva. È il vero elisir autunnale di lunga vita: grazie alle sue componenti antiossidanti, risulta avere proprietà antitumorali, antinfiammatorie e protettive dell’apparato cardiovascolare, mentre i semi esercitano un’azione cardio e neuroprotettiva (nonché lassativa).
  4. I funghi. Sono perfetti per la dieta di settembre per il loro basso contenuto calorico (solo 20 calorie per 100 grammi), per il consistente apporto di fibre (ecco spiegato il senso di sazietà dopo averli mangiati!) e per l’alto contenuto proteico.
Per un settembre all’insegna di benessere e salute è bene che questi alimenti siano i protagonisti della dieta quotidiana, che come sempre dovrà essere bilanciata e personalizzata. Con un occhio all’attività fisica, naturalmente…

Silvia Nava
 
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