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| Cibi dietetici che saziano |
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Gli stravizi del Natale hanno lasciato il segno? La parola d’ordine per smaltire le abbuffate è disintossicarsi, ovvero liberare l’organismo dalle tossine che lo affaticano: una buona abitudine tutto l’anno, ma dopo le feste un vero e proprio imperativo. Da esaudire, per cominciare, con qualche attenzione in più all’idratazione, cioè all’alimentazione liquida. Ecco le tre regole di base:
- Una buona dieta disintossicante deve prevedere almeno due litri di acqua al giorno, che depurano l’organismo e stimolano la diuresi favorendo l’attenuazione della cellulite e dei gonfiori.
- Occorre ridurre l’apporto di sale non solo evitando gli alimenti che ne sono ricchi (insaccati, tonno e formaggi in primis), ma anche le occasioni “invisibili” come l’acqua di cottura della pasta.
- Per un’azione urto immediata, bevi al mattino 40 gocce di tintura madre di pilosella e 40 di tintura di betulla diluite in un bicchiere di acqua tiepida: sono depurative e ristrutturanti!
Se saggiamente hai deciso di prenderti cura di te stessa e di cambiare strada per il 2011 ti consigliamo di approfondire con la “Dieta 7 Giorni” e “Autocontrollo nelle Diete”. A questo punto credi che non si possa fare di meglio? Sbagliato! Puoi concentrare in 48 ore il meglio delle strategie disintossicanti con due giornate “only one food” dall’effetto detox assicurato. Eccoti qualche esempio:
- Giornata del riso: 3 porzioni da 50 grammi di riso bollito, da abbinare con verdure e spezie al mattino e alla sera, e con 200 g di pomodori cotti a pranzo.
- Giornata delle patate: 700 g di patate lesse e 700 di verdure cotte, insaporite con prezzemolo, timo, maggiorana ed erba cipollina, da suddividere in tre pasti.
- Giornata degli asparagi: Colazione con 150 g di ananas e 300 di asparagi, uno spuntino con 100 g di ananas, un pranzo con 400 g di asparagi, 60 di patate e 100 di verdure crude e una cena con gli stessi ingredienti, ma senza patate.
Scegli i due alimenti che preferisci, nell’ordine che preferisci, e… in 48 ore potrai perdere fino a 3 kg. Incredibile ma vero!
Silvia Nava |
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