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Accelera il Tuo Metabolismo in 7 gg
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Con un certo tipo di metabolismo si nasce. Veloce, che permette di mangiare di tutto senza eccessivi danni, oppure lento, che ci fa mettere su chili a ogni eccesso alimentare. In questo caso, spesso, ci si rassegna al soprappeso, perché si pensa che con un metabolismo pigro sia impossibile dimagrire.

E invece no! E’ vero che si nasce predisposti a un certo tipo di storia del peso, ma è anche vero che il metabolismo si può modificare, plasmare, e condurre pian piano a trasformarsi da lenta locomotiva a scattante fuoriserie. Non si tratta di un cambiamento complicato, né tantomeno drastico: il segreto è semmai quello di mettere in atto tanti piccoli accorgimenti che, insieme, produrranno nel tempo un effetto insperato. Difficile? No! Per farli propri bastano solo 7 giorni. Ecco di che si tratta.
  1. Imparare a considerare il fabbisogno calorico. Se si assimilano più calorie di quante ne siano necessarie per l’attività quotidiana, per forza di cose si ingrassa. Ma il Calcolatore online può correggere l’errore: provalo inserendo i tuoi parametri personali.
  2. Frazionare i pasti. Per dare un’accelerata al metabolismo, la cosa migliore è suddividere l’apporto calorico giornaliero in 5 o 6 minipasti da 200-400 calorie ciascuno. In questo modo l’organismo viene stimolato più spesso a bruciare energia per la digestione, e mantiene più a lungo il picco metabolico. 
  3. Pianificare il movimento. L’attività fisica aumenta dal 20% al 40% le calorie bruciate durante la giornata. Secondo le indicazioni dell’American Academy of Family Physicians, bastano 30-40 minuti di sport da 4 a 6 volte a settimana: scopri come organizzarli con il tuo Piano Fitness su misura!
  4. Scegliere le proteine giuste. Il corpo brucia parte delle calorie per digerire: è l’effetto termico del cibo. I carboidrati e le proteine buone contenute nel pollo e nel tacchino sono le sostanze con indice termico più alto, e quindi permettono di bruciare il maggior numero possibile di calorie. Scegli nel Database Nutrizionale le tue ricette a base di pollo e tacchino.
  5. Bere molta acqua. Recenti studi hanno dimostrato che l’acqua accresce del 30% il consumo metabolico, perché i processi metabolici hanno bisogno di quanta più acqua possibile per funzionare al meglio. Dieci bicchieri d’acqua al giorno garantiscono il miglio rendimento metabolico, e la perdita di peso è assicurata!
Vuoi scoprire altri suggerimenti semplici ed efficaci per accelerare il tuo metabolismo? Scarica online la nuova Guida per accelerare il Tuo metabolismo e Dimagrire in soli 7 giorni. Anche tu potrai dire addio per sempre ai chili di troppo!

Silvia Nava
 
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