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| A Dieta, senza dieta: 6 regole Vincenti |
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Si può essere a dieta senza accorgersene? In un certo senso sì: si può cioè eliminare la SENSAZIONE di essere a dieta, nel senso di sentirsi “braccati” dal cibo e per contrasto continuare a pensarci. Non è forse questo il motivo per cui molte diete falliscono? E allora, cambia prospettiva: no alle maratone da fame che stravolgono le abitudini, sì alle piccole astuzie quotidiane e alle convinzioni vincenti. Come queste.
- Bere un bicchiere di vino rosso tutti i giorni. In questa quantità, garantisce un minor rischio di sovrappeso e obesità, perché riduce la fame durante il pasto e permette di bruciare più grassi.
- Sostituire l’allenamento tradizionale con piccole “parentesi” di fitness. Basta una pausa pubblicitaria, un momento libero in casa o – perché no – anche in ufficio: ogni breve sessione di attività fisica permette di accelerare il metabolismo e tonificare efficacemente la muscolatura.
- Dormire di più e più regolarmente. Chi dorme solo sei ore per notte o meno ingrasserà tre chili in più rispetto a chi non rinuncia alle canoniche otto ore di buon sonno.
- Consumare latticini tre volte al giorno. Quelli freschi e light, dal latte allo yogurt, aiutano l’organismo a bruciare più grassi e a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone stress-correlato responsabile del sovrappeso.
- Non rinunciare ai carboidrati. Aiutano a ridurre l’indice di sazietà e a regolarizzare l’intestino. L’importante è scegliere quelli giusti: integrali, non raffinati e ricchi di fibre.
- Non inseguire regole universali. Non esiste una dieta ideale per tutti: esiste la TUA dieta ideale, da scegliere con l’aiuto di un esperto.
- Non sottovalutare la fame nervosa. Spesso i problemi con il cibo hanno origine psicologica: riconoscerli è la prima cosa da fare per iniziare a perdere peso.
- Non delegare ad altri il tuo successo. Essere il primo responsabile del tuo dimagrimento è decisivo per raggiungere il risultato che desideri. Ora lo sai: sii protagonista della tua vita e vincerai!
Prova il corso “Dimagrire con la Mente”, per eliminare il senso di privazione proprio di tutte le diete con il metodo dell’Autocontrollo.
Silvia Nava |
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